{"id":3188,"date":"2020-09-11T00:00:00","date_gmt":"2020-09-10T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/espanasa.victionstaging.site\/a-gestao-do-tempo-a-trabalhar-a-partir-de-casa-teletrabalho\/"},"modified":"2026-06-09T12:57:31","modified_gmt":"2026-06-09T10:57:31","slug":"a-gestao-do-tempo-a-trabalhar-a-partir-de-casa-teletrabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.espanasa.com\/pt\/a-gestao-do-tempo-a-trabalhar-a-partir-de-casa-teletrabalho\/","title":{"rendered":"A gest\u00e3o do tempo a trabalhar a partir de casa &#8211; TELETRABALHO"},"content":{"rendered":"<p>Antes da pandemia o<span>\u00a0<\/span><strong>teletrabalho<\/strong><span>\u00a0<\/span>so o utilizavam cinco em cada cem (5%) trabalhadores, em Espanha e agora o seu uso incrementou-se a um em cada tr\u00eas (33%) trabalhadores.<\/p>\n<p>Na \u201cnova normalidade\u201d o teletrabalho imp\u00f4s-se em Espanha em virtude da crise sanit\u00e1ria do covid-19, neste momento est\u00e1 sobre a mesa a aprova\u00e7\u00e3o da lei que regular\u00e1 os teletrabalhadores no nosso pa\u00eds.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Durante o per\u00edodo de confinamento e desacelera\u00e7\u00e3o todos recebemos par\u00e1metros\/orienta\u00e7\u00f5es de c\u00f3mo encarar diversos aspectos do teletrabalho, como establecer rotinas, ter uma postura coreta ou como fazer exercicio regular.<span>\u00a0<\/span><strong>Neste<span>\u00a0<\/span><em>post<\/em><span>\u00a0<\/span>compilamos algunas pr\u00e1ticas \u00fateis para aplicar na gest\u00e3o do tempo trabalhando a partir de casa, com o objetivo de:<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span>Evitar distra\u00e7\u00f5es<\/span><\/li>\n<li><span>Continuar produtivo<\/span><\/li>\n<li><span>Desconetar<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>As circunstancias obrigaram as empresas e trabalhadores a uma adapta\u00e7\u00e3o , em tempo record, esta adapta\u00e7\u00e3o debe ser organizada a nivel pessoal, para alem da tecnol\u00f3gica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>T\u00e9cnica Pomodoro<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A T\u00e9cnica Pomodoro, inventada por Francesco Cirillo, na d\u00e9cada de 1980,<span>\u00a0<\/span><strong>optimiza o tempo e a efici\u00eancia mediante o bloqueio de 25 minutos de concentra\u00e7\u00e3o cont\u00ednua.<\/strong><\/p>\n<p>A divis\u00e3o do dia de trabalho em intervalos de 25 minutos denominados \u201cPomodoros\u201d e separados por uma pausa de 5 minutos, permite ao trabalhador dedicar-se a uma tarefa em concreto sem se distrair durante ese tempo.<\/p>\n<p>A estrutura seria a seguinte:<\/p>\n<ol>\n<li>Eliger uma tarefa para completar.<\/li>\n<li>Ajustar um temporizador de 25 minutos.<\/li>\n<li>Trabalha na tarefa sem distra\u00e7\u00f5es at\u00e9 ao fim dos 24 minutos.<\/li>\n<li>Fazer um peque\u00f1o descando de cinco minutos (assim estamos perante a conclus\u00e3o de um promodoro).<\/li>\n<li>Repetir os pasos de 1 a 4.<\/li>\n<li>Depois de cada quatro pomodoros, fazer um descanso mais prolongado de cerca de 20 minutos ou mais.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Desfazer-se de todas as distra\u00e7\u00f5es e dedicar o tempo a uma s\u00f3 iniciativa n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil e requer pr\u00e1tica.<\/p>\n<p>A base deste m\u00e9todo \u00e9 a ideia que as pausas ajudam a melhorar a agilidade mental e a produtividade, al\u00e9m de ter como objetivo esencial a elimina\u00e7\u00e3o de todas as interrup\u00e7\u00f5es. Conforme vamos completando os nossos objetivos, promodoro a promodoro conseguimos tranquilidade e satisfa\u00e7\u00e3o mental (sensa\u00e7\u00e3o de ter cumplido os objetivos).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>T\u00e9cnica \u2018Come\u00a0uma\u00a0r\u00e3 \u2019<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Brian Tracy, perito em produtividade, \u00e9 o ide\u00f3logo da t\u00e9cnica \u201ccome uma r\u00e3\u201d,<span>\u00a0<\/span><strong>metodologia que ajuda a organizar o tempo com base na \u00a0prioridade das tarefas.<\/strong><\/p>\n<p>A inspira\u00e7\u00e3o veio-lhe da m\u00e3o de Twain com a cita\u00e7\u00e3o \u201c<em>come uma r\u00e3 viva pela manh\u00e3 e \u00a0nada pior te acontecer\u00e1 durante todo o dia<\/em>\u201d.<\/p>\n<p>Temos a tendencia para deixar para o final as tarefas que nos parecen mais complicadas, quando chegamos ao momento em que temos de trabalhar nelas temos menos energ\u00eda e somos tentados a deixa-las para outro momento. A t\u00e3o temida procastina\u00e7\u00e3o contra a qual h\u00e1 que lutar dia a dia, porque nos d\u00e1 um premio imediato mas complica a vida e a produtividade a longo prazo.<\/p>\n<p>Tracy conta-nos que a r\u00e3 mais n\u00e3o \u00e9 que uma tarefa que \u201cpode ter o maior impacto positivo na Sua vida e nos resultados no momento\u201d a t\u00e9cnica consiste em come\u00e7ar pela tarefa mais dif\u00edcil e da qual menos gostamos, o resto vai-nos parecer mais f\u00e1cil<\/p>\n<p>En resumen, planificar para realizar las tareas en el orden adecuado evitando procastinar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Regra dos dois minutos<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A Regra dos dois minutos diz que<span>\u00a0<\/span><strong>se uma tarefa se pode realizar em menos de dois minutos debe-se realizar de forma imediata.<\/strong><\/p>\n<p>Com este m\u00e9todo deixariamos de pensar e apontar o que temos de fazer, em substitui\u00e7\u00e3o fariamos de imediato.<\/p>\n<p>A regra dos dois minutos \u00e9 uma das chaves mais importantes do m\u00e9todo Geting Things Done (GTD) de David Allen.<\/p>\n<p>Este sistema descarrega a lista de pendentes, ao alimentar essas pequenas tarefas que nos ocupam o mesmo tempo em pensar e apontar na lista de pendentes, resolvendo-as.<\/p>\n<p>As largas listas de temas pendentes, especialmente se nao est\u00e3o bem explicados e priorizados de form,a muito visual, sa\u00e3o fonte de ansiedade, preocupa\u00e7\u00e3o e stress por si mesmos e ainda que as tarefas sejam f\u00e1ceis e ou pouco importantes e saibamos resolve-las.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>M\u00e9todo Ivy Lee<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00c8 um sistema centenario, simples e efetivo que<span>\u00a0<\/span><strong>ajuda a organizar o dia de trabalho atrav\u00e9s de uma lista de tarefas.<\/strong><\/p>\n<p>Ivy Lee fundou criou o primeiro escrit\u00f3riod e rela\u00e7\u00f5es p\u00fablicas de nova iorque em 1904, criou ete m\u00e9todo para melhorar o rendimento dos seus clientes.<\/p>\n<p>A t\u00e9cnica consiste em realizar ao final do dia uma lista das seis tarefas principais a realizar no dia seguinte, com o criterio de prioridade come\u00e7ando pela mais urgente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Desta forma come\u00e7amos um dia organizados e j\u00e1 nos podemos centrar em ir realizando por orden as tarefas programadas, aquelas que n\u00e3o se completam passam para um novo bloco de seis do dia seguinte.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Al\u00e9m do mais,<span>\u00a0<\/span><strong>com este m\u00e9todo evita-se a multitarefa ja que devemos enfocar toda a nossa energ\u00eda num \u00fanica tarefa e n\u00e3o pasar \u00e0 seguinte at\u00e9 ser retirada da lista<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Quatro m\u00e9todos a elegir segundo o tipo de trabalho que realice, com a \u00fanica condi\u00e7\u00e3o de ser constantes\u00a0 e lograr obter\u00a0 a produtividade desejada, a pesar de estar a trabalhar em casa com as distra\u00e7\u00f5es que se sup\u00f5e.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Se quer conhecer mais sobre a gest\u00e3o do tempo pode ler tambem os seguintes artigos no nosso blogue.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.omundodosegurodevida.pt\/gestao-eficaz-do-tempo\">https:\/\/www.omundodosegurodevida.pt\/gestao-eficaz-do-tempo<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.omundodosegurodevida.pt\/gestao-eficaz-do-tempo-ii\">https:\/\/www.omundodosegurodevida.pt\/gestao-eficaz-do-tempo-ii<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Antes da pandemia o\u00a0teletrabalho\u00a0so o utilizavam cinco em cada cem (5%) trabalhadores, em Espanha e agora o seu uso incrementou-se a um em cada tr\u00eas (33%) trabalhadores. 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